na nadgarstki

[...] PP. Starałam się opierać sztangę jak najwyżej, i jak najbardziej na barkach, ale bardziej obrywały obojczyki po wewnętrznej stronie ;) Dodatkowo, starałam się prostować nadgarstki najbardziej jak się da, prostując ręce, ale widzę, że słabo mi to wychodziło. Łokcie pchałam jak najbardziej do przodu, ale i tak wiem, że to za mało ;) [...]

[...] -nogi i łydki.. nie mierzone, ale dość dobre.. tzn do siatki mi sie w 100% sprawdzają. -typ budowy: mezomorfik, ale raczej w strone tego chudego.. jak mu tam było.. np chude nadgarstki, długie nogi i ręce. Generalnie to spotkałem sie kiedyś z takim okresleniem "skorpion" bo wszystkie mieśnie dosć ładnie widać, tłuszczu zupełnie niet. [...]

[...] przełamałem... pojechałem na hale żeby pobiegać ale okazało sie że hala zajęta, jacyś siatkarze mieli trening. Poszedłem na siłownie zrobić "misia". Nieźle mnie porobił ale nadgarstki też trochę dostały... mam słabą technikę w przednim przysiadzie. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Obiad: mielona [...]

Jak bola Cie nadgarstki i przedramiona podczas uginania sztanga zmien na łamaną.

[...] się łokciami na boki, też coś tam możesz dołożyć. Uginanie ramion podchwytem stojąc - nie oszukuj z pleców a z nóg. Lekkie ugięcie nóg i sztanga sama powędruje w górę. Kiedy już nie możesz dodatkowo wystarczy zwinąć nadgarstki na początku każdego pow z dołu, to mocno zaaktywuje bicepsy. Modlitewnik - ok, dołóż coś. Taka sama uwaga z nadgarstkami

Dzień 20 Klata + biceps Fajnie klatka weszła, fajny ten system "rampa" bo nie ma opcji żeby nie dać z siebie wszystkiego. Rozpiętki pierwszy raz pod Twoim okiem, więc ciekaw jestem ile błędów. Tę ostatnią serię 15 kg, to już walczyłem. Biceps: no niestety, te przedramiona bolą. Głównie w tym ćwiczeniu uginanie ramion ze sztangą stojąc. Nie dałem [...]

NO i tak jak pisałem : -4x progres do planch -mostki 3x 5/5/5 -L-site progres -stanie na rękach ok. 10 wejść Ostatnio zauważyłem że mam słabe nadgarstki,przy ćwiczeniach jak: mostki /stania na rękach czy planch strasznie mnie łupie w nadgarstkach. Co proponujecie abym jakoś zniwelował tę wadę. No i mam pytanie do was czago brakuje w dzienniku [...]

[...] zgiąć w kolanach żeby odciążyć brzuch. Ok, postaram się nie bujać. W serii łączonej- daj za tydzień 26 kg w ostatniej serii i 35 kg w gilotynie. Skup się na tym, żeby Ci nadgarstki nie latały w lewo i prawo; hantle powinny być tak samo właściwie przez cały ruch. W gilotynie ciągle mam wrażenie, że ciut za wysoko dajesz. Gibanie spowodowane [...]

[...] nie powinny lecieć na bok, od ciała. Powinieneś je cały czas kontrolować, gryfik powinien być równolegle do ziemi. Musisz prowadzić ręce nieco szerzej i świadomie ściągać nadgarstki w swoją stronę. Hantle reprogresujemy na większej głębokości ( na dipsach to zadziałało ;-) ) czyli 17/19/22/24 Gilotynę: 30/35/40/45 i w jeszcze następnym [...]

[...] Cię będzie za 3 tygodnie na 3-6 ruchów. 2. Nie są potrzebne owijki, ale łatwiej byłoby Ci kontrolować hantle. Dla siebie nagraj pierwszą serię- staraj się na niej prostować nadgarstki i ZOBACZ jak Ci wychodzi, żeby mieć jakiś feedback na treningu i móc to na bieżąco korygować. 3. To daj 45, zawsze będzie co do pieca dorzucić później. Na wyciągu [...]

górne "mi to zajelo troche czasu zeby nadgarstki odwrocic lokcie na brzuchu " dałby ktoś linka z filmikiem z poprawnym ułożeniem? bo albo robię wszystko jak trzeba albo wszystko źle Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-09-19 22:21:53

Wodyn - te nadgarstki to celowo generalnie chodzi mi o jak najprostszy plan.Min.czas treningu.Sam podstawowe ćwiczenia. Od poniedziałku będę testował nowy spalacz efedrynowy Thyrotherm (zapraszam wtedy do działu "Suplementacja-nasze testy i promocja")i jednocześnie będę kończył kreatynę. Zależy mi na conajmniej utrzymaniu rozmiarów. Czy [...]

mam 20 cm. Ponad. jak ma sie cienkie nadgarstki to zdecydowanie wiecej mięsa widac na ramionach.. zdr.

Problem z podciaganiem sztangi mam taki ze strasznie angazuje nadgarstki, nie zaleznie jakiego gryfu uzywam, a ja niestety na nadgarstkach mam niezaleczone kontuzje.

stranger54 stosuje taki podział Poniedziałek, Czwartek Czworogłowe 5 serii OK , ALE W CZWARTEK MASZ 1 DZIEN PO PLECACH.. MOGLOBY BYC LEPIEJ.. Klata 8 serii OK Barki 6 seri BARY MASZ ZARAZ PO KLACIE, DLA WIEKSZOSCI OSOB OZNACZA TO NIEDOTRENOWANIE WLOKIEN SZYBKICH W MIESNIACH NARAMIENNYCH Triceps 6 serii OK Wtorek, piątek Dwugłowe 5 serii [...]

ja zawsze robie przed treningiem rowerek stacjonarny 5-7 minut tak zeby rozgrzac cialo pozniej biore hantellki 3 kilogramowe i tam rozgrzewam nadgarstki i dana partie miesniowa jaka bede robil np. braki to robie wyciskanie na stojaca 15 powotrzen i dobiero zaczynam trening Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-08-25 15:29:49 Zmieniony przez - [...]

[...] po raz pierwszy 10x25,45, 57,5 67,5 77,5 ostatnia seria ciezko nagralem filmik z 10x67,5kg: http://w286.wrzuta.pl/film/2jUl58AI79v/10x67.5 ModWod 10x12,5 17,5 25, 32,5kg nadgarstki mam slabe na ten ciezar juz czuje filmik z 10x32,5kg: http://w286.wrzuta.pl/film/2JzvAnGNG6R/modwod_10x32_5 WL dokladnie, z pauza 10x65,75,85 Unoszenie bokiem [...]

łokcie na boki ... jak byś robił wzdłuż tłowia to raczej robisz na triceps nadgarstki tak jak trzymasz sztangę tylko że dłonie wyprostowane ...

[...] o zastosowaniu ich na worku). -Czy przeciwstawne rzepy są lepsze niż pojedyncze (czy wtedy wystarczą same rękawice bez bandaży/rękawiczek, chodzi o to że mam rozwalone oba nadgarstki, i po długim treningu odczuwam ból, a taki bandaż/rękawice nie są zbyt wygodne) Rękawice z opcją przeciwstawnych rzepów wydają się być bardzo fajne aczkolwiek na [...]

[...] "professional fighter f2" To dla mnie one są dobre. Sparuje się w nich, nie ma problemu z chwytaniem, tarczuje i na worku ćwiczę aczkolwiek dobrze owinąć trzeba ręce i nadgarstki owijkami i jest ok. Na początku mogą wydawać się dość twarde, aczkolwiek po pewnym czasie są spoko, wygodne no i przede wszystkim na moje nieprofesjonalne [...]